こんにちは吉田です°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
女性で楽に痩せたいって方多いと思います！
それに向けて吉田がじょくじだけで痩せる簡単に痩せる方法をお話しできればと思います°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
実際吉田は11月くらいにダイエットを始めて3月までに14キロ痩せました°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
運動もしてますがコツは食事でした☺
食事を直せば一瞬です°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
お休みの日は暴飲暴食してても痩せます(*´ω｀*)
ご説明します◎
①自身の基礎代謝、すなわち生きるのに必要な代謝を下記サイトから算出
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
②①で算出したカロリーをもとに食べるもののカロリーを算出
https://calorie.slism.jp/
③3食から5食の食事を基礎代謝内のカロリーにすます(総カロリーの50%は白米推奨)
だけです(*´ω｀*)
測りがあると計算しやすいです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
基礎代謝内であれば甘いものもOKですし、カロリー見て食べればコンビニのごはんも食べれます(‘ω’)
本当は上記+筋トレするとより良いのですが楽したいのですからやりませんよね(;・∀・)
尿の色が黄色ければ黄色いほど痩せ体質になります☺
便秘がちになるのでその際はブルーベリーかこんにゃく面がおすすめです☺
是非お試しください°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
(筆者吉田は上記に踏まえ運動もしているので日曜日はチートデーにして暴飲暴食してます(‘ω’))
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